Leiden Sie unter Schmerzen beim Sitzen? Lesen Sie, was Sie tun können!

Zusammenfassung

Viele Senioren leiden beim Sitzen unter Schmerzen, die auf alternde Muskeln und Gelenke in Verbindung mit einer falschen Sitzhaltung zurückzuführen sind. Ein gut abgestimmter Ruhesessel mit der richtigen Größe, Unterstützung und Verstellmöglichkeiten kann Schmerzen vorbeugen oder reduzieren. Regelmäßige Bewegung und Abwechslung in der Sitzposition sind in diesem Zusammenhang unerlässlich. Die Investition in einen ergonomischen Sessel ist also kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für bequemes und gesundes Sitzen.

Leiden Sie unter Schmerzen beim Sitzen?

Als Seniorin oder Senior stellen Sie vielleicht fest, dass sich ein entspannter Fernsehabend nicht mehr so angenehm anfühlt wie früher. Machen Ihnen Ihr Rücken oder Ihre Gelenke auch so zu schaffen, wenn Sie ein paar Stunden gesessen haben? Und wie steif sich der Körper dazu anfühlt, wenn Sie aufstehen. Ist das eine unvermeidliche Folge des Älterwerdens? Sollte man das einfach hinnehmen? Sicherlich nicht. Diese Art von Schmerzen kann durch eine bessere Sitzhaltung und mehr Unterstützung verhindert werden. Wie das funktioniert und was es damit auf sich hat, erklären wir in diesem Blog.

Der Körper verändert sich, und das ist keine schlechte Sache

Niederländische Untersuchungen zeigen, dass Senioren im Durchschnitt mehr als 8 Stunden pro Tag sitzen. Gleichzeitig verändert sich unser Körper, wenn wir älter werden. Muskeln und Gelenke sind weniger flexibel und brauchen mehr Unterstützung. Wie genau das Altern funktioniert, ist der Wissenschaft noch nicht ganz klar. Einem interessanten Artikel in National Geographic zufolge gibt es zwei mögliche Erklärungen: entweder durch die Abnutzung des Körpergewebes oder weil unsere Gene das Altern „vorantreiben“. In jedem Fall beginnt der Alterungsprozess mit unseren kleinsten Bausteinen: den Zellen.

Häufige Schmerzen durch falsches Sitzen

Eine falsche Sitzposition verursacht Schmerzen und Beschwerden. Die folgenden Schwachstellen werden Sie wahrscheinlich erkennen:

Rücken: Ein Sessel, der nicht zu Ihrem Körper passt, stützt den Rücken nicht richtig. Der Rücken muss dann viel zu hart „arbeiten“, was zu Muskelverspannungen und Schmerzen führt.
Gelenke: Knie, Hüften und Schultern müssen mehr aushalten, wenn ein Sessel zu hart oder falsch geformt ist. Das kann die Schmerzen in diesen Gelenken verschlimmern.
Nacken und Schultern: Ein „Sessel“ ohne geeignete Kopf- und Armstützen ist kein Vergnügen für Nacken und Schultern. Auch hier fühlt sich der Körper nicht ausreichend gestützt. Steifheit und Verspannungen sind die Folge.

Müde vom Schmerz? Werden Sie aktiv!

Wir alle haben es schon einmal erlebt: Müde werden durch Schmerzen. Ob Kopf-, Muskel-, Zahn- oder Bauchschmerzen, der Körper ist so sehr damit beschäftigt, dass er Energie absorbiert. Schmerzen machen müde, besonders wenn sie häufig auftreten. Kennen Sie das? Keine Energie, um sich zu Hause aufzuraffen, keine Lust, draußen etwas zu unternehmen, was Spaß macht?

Auch Schmerzen im Sitzen können immer wieder zu Müdigkeit führen. Zum Glück kann man dagegen meist etwas tun. Der Schlüssel zur Verbesserung sind Sitzmöbel, die zu Ihrem Körper passen. Mit anderen Worten: maßgeschneidert. Auch andere Bedingungen müssen erfüllt sein, wie zum Beispiel vernünftige Verstellmöglichkeiten. Welche das genau sind, lesen Sie unten.

Individuelle Anpassung ist der Schlüssel zu echtem Wohlbefinden

Ein Ruhesessel kann nur dann gesundheitsfördernd sein, wenn er perfekt auf die Körpermaße der Person abgestimmt ist, die den Sessel nutzt. Jeder Körper ist anders. Nicht umsonst hat jeder von uns seine eigene Schuh- und Konfektionsgröße. Deshalb ist es verwunderlich, dass bei Sitzmöbeln so wenig auf die individuelle Größe geachtet wird: die richtige Sitzhöhe, Sitztiefe, Armlehnenhöhe, Lendenwirbelstütze und Sitzneigung. Ein kleiner und schmaler Körper braucht ganz andere Sesselmaße als ein langer und breiter Körper. Ist doch eigentlich logisch, oder?

Eine gute Sitzposition erreichen Sie, wenn der Sessel die folgenden Bedingungen erfüllt:

Die richtige Sitzhöhe: Die Füße sollten flach auf dem Boden aufliegen können, ohne dass die Knie zu hoch oder zu tief lagern. Die Oberschenkel sollten möglichst waagerecht liegen.
Die richtige Sitztiefe: Der Rücken sollte gut an der Rückenlehne anliegen können, ohne dass sich die Sitzfläche zu tief (zu lang) oder zu kurz anfühlt.
Optimale Unterstützung des Rückens: Ein Sessel sollte die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen, insbesondere im unteren Rückenbereich (Lendenwirbelbereich).
Die perfekten Armlehnen: Gut platzierte Armlehnen verhindern Verspannungen im Nacken und in den Schultern.
Der richtige Sitzwinkel: Ist der Winkel zwischen Rückenlehne und Sitzfläche zu stark geneigt, sinkt man jedes Mal nach unten, was unter anderem unangenehme Folgen für den Rücken hat.

Warum Bewegung beim Sitzen wichtig ist

Für optimales, ergonomisches Sitzen reicht die individuelle Anpassung alleine nicht aus. Wer täglich viel sitzt, tut gut daran, seine Sitzposition im Sessel regelmäßig zu verändern. Und warum? Weil der Körper dann – auch im Sitzen – eine Form von Bewegung erfährt. Und gerade ab dem 55. Lebensjahr ist Bewegung entscheidend für ein gesundes Älterwerden. Bewegung hält Muskeln und Gelenke in einem besseren Zustand und verringert die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen.

Was können Sie tun, wenn Sie lange Zeit in einem Sessel sitzen? Sorgen Sie dafür, dass Sie von Zeit zu Zeit aufstehen und „laufen“:

Holen Sie sich in der Küche etwas zu trinken – ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ohnehin wichtig!
Gehen Sie zum Fenster und schauen Sie hinaus – wie ist das Wetter?
Gehen Sie eine Weile nach draußen (Garten oder Balkon) – frische Luft ist gesund!

Auch ist es ratsam, bei der Wahl eines Ruhesessels die Verstellmöglichkeiten kritisch zu betrachten.

Warum Verstellbarkeit wichtig ist

Auch im Rahmen der individuellen Anpassung ist es wichtig, dass ein Ruhesessel über mehrere Positionen verfügt. Warum? Weil der Körper den ganzen Tag über entsprechende Abwechslung braucht. Ein guter Ruhesessel sollte Ihnen folgende Möglichkeiten bieten:

· Aufrechtes Sitzen für Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen.
· Die Rückenlehne leicht nach hinten verstellen, um zu entspannen.
· Die Füße hochlegen, um die Beine zu entlasten und die Durchblutung zu fördern.

Besseres Sitzen = gesünderes Sitzen

Ein Sessel, der genau auf Ihren Körper zugeschnitten ist und über die richtigen Einstellungen verfügt, bietet zahlreiche Vorteile:

Bessere Sitzhaltung: beugt Schmerzen und anderen körperlichen Beschwerden vor.
Geringerer Druck auf die Gelenke: beugt Überlastungen und Schmerzen vor.
Bessere Durchblutung: verhindert u. A. Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen.

Die Wirkung eines guten Sessels ist schnell spürbar. Der Körper erfährt sofort mehr Entspannung und mehr Unterstützung, was bereits ein angenehmes Gefühl vermittelt. Schmerzsymptome klingen in der Regel innerhalb weniger Wochen ab, was natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Längerfristig kann gesundes Sitzen auch neuen Sitzproblemen vorbeugen.

Billig ist oft teuer

Manche Menschen lassen sich mit schönen Versprechungen zum Kauf eines billigen Sessels verleiten. Bald stellen sie fest, dass ihre Beschwerden nicht verschwinden. Der Grund: unzureichende Sitzunterstützung. Ein normaler Sessel oder ein billiger Ruhesessel bieten oft nicht die ergonomischen Eigenschaften, die Senioren wirklich brauchen. Dadurch wird auf bestimmte Körperteile zusätzlicher Druck ausgeübt, was zu Schmerzen und Unwohlsein führen kann.

Letztendlich sind die Betroffenen oft gezwungen, einen neuen Sessel zu kaufen. Was billig ist, kann so teuer werden. Sie können dies vermeiden, indem Sie den Kauf eines Sessels als eine Investition in Komfort und Gesundheit betrachten. Außerdem hält ein hochwertiger Sessel lange Zeit. Er ist also auch eine nachhaltige Wahl!

Fazit: Komfortables Sitzen ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit

Senioren müssen sich beim Sitzen nicht mit Beschwerden abfinden. Ein ergonomischer, maßgeschneiderter Ruhesessel bietet die richtige Unterstützung und beugt Schmerzen vor. Gönnen Sie sich den Komfort, den Sie verdienen; Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Möchten Sie die Unterstützung nach Maß selbst erleben? Dann kommen Sie zu einem unserer Sitzspezialisten und probieren Sie es aus.

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